Laufband-Training für Anfänger
Enviado por hugomil
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Laufband-Training für Anfänger 15-March-2016 03:36 |
Die erste Woche Sie Ihren Körper wollen werde mit dem Laufband zu gewöhnen. schuhe new balance 670 Sie können dies tun, indem sie für 30 bis 60 Minuten drei bis vier Mal pro Woche zu Fuß. Während für diese Dauer zu Fuß sollten Sie Ihre Geschwindigkeit zwischen drei und vier Meilen pro Stunde zu halten.
Wandern mit sehr wenig Jogging
Wenn Sie, dass das Gehen ist langweilig für Sie zu finden, können Sie versuchen, nur eine kleine Menge Joggen in Ihrem Laufband-Training zu integrieren. Wenn Sie gerade erst anfangen ist es am besten für Sie zu Fuß zwischen drei und vier Meilen pro Stunde für viereinhalb Minuten aufwärmen. An dieser Stelle Sie sollten zwischen vier und fünf Meilen pro Stunde für 30 Sekunden joggen. Nach dem Joggen Stint, kehren für weitere viereinhalb Minuten zu Fuß. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal für einen 30-Minuten-Training.
Training mit mehr Lauf
Wenn Sie sich selbst ein bisschen mehr herausfordern möchten, können Sie zu Fuß drei Minuten zwischen drei und vier Meilen pro Stunde beginnen. Nach dem Aufwärmen joggen für zwei Minuten zwischen 4,5 und 5,5 Meilen pro Stunde. new balance billiga Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal für einen 30-Minuten-Training. Wenn dies zu viel ist für Sie Joggen, schneiden Sie es wieder vier Minuten zu Fuß und dann für eine Minute Joggen; es ist nichts falsch mit langsam zu mehr Joggen Aufarbeitung.
Mehr-anspruchsvolles Training
Wenn Sie einigermaßen aktiv sind, und mag sie nicht so viel von Ihrem Training zu Fuß zu verbringen, können Sie sich Herausforderung durch mehr Joggen, um das Training hinzufügen. Um dies zu tun, sollten Sie mit Fuß für eine Minute und eine Hälfte auf drei vor vier Meilen pro Stunde starten. schuhe new balance 515 Nach dem Aufwärmen mit dem Fuß nach oben werde joggen Sie dann für dreieinhalb Minuten bei zwischen 4,5 und sechs Meilen pro Stunde. Wiederholen Sie diese Muster fünfmal 30 Minuten mit Schaltung zu vervollständigen.
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Wandern mit sehr wenig Jogging
Wenn Sie, dass das Gehen ist langweilig für Sie zu finden, können Sie versuchen, nur eine kleine Menge Joggen in Ihrem Laufband-Training zu integrieren. Wenn Sie gerade erst anfangen ist es am besten für Sie zu Fuß zwischen drei und vier Meilen pro Stunde für viereinhalb Minuten aufwärmen. An dieser Stelle Sie sollten zwischen vier und fünf Meilen pro Stunde für 30 Sekunden joggen. Nach dem Joggen Stint, kehren für weitere viereinhalb Minuten zu Fuß. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal für einen 30-Minuten-Training.
Training mit mehr Lauf
Wenn Sie sich selbst ein bisschen mehr herausfordern möchten, können Sie zu Fuß drei Minuten zwischen drei und vier Meilen pro Stunde beginnen. Nach dem Aufwärmen joggen für zwei Minuten zwischen 4,5 und 5,5 Meilen pro Stunde. new balance billiga Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal für einen 30-Minuten-Training. Wenn dies zu viel ist für Sie Joggen, schneiden Sie es wieder vier Minuten zu Fuß und dann für eine Minute Joggen; es ist nichts falsch mit langsam zu mehr Joggen Aufarbeitung.
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Wenn Sie einigermaßen aktiv sind, und mag sie nicht so viel von Ihrem Training zu Fuß zu verbringen, können Sie sich Herausforderung durch mehr Joggen, um das Training hinzufügen. Um dies zu tun, sollten Sie mit Fuß für eine Minute und eine Hälfte auf drei vor vier Meilen pro Stunde starten. schuhe new balance 515 Nach dem Aufwärmen mit dem Fuß nach oben werde joggen Sie dann für dreieinhalb Minuten bei zwischen 4,5 und sechs Meilen pro Stunde. Wiederholen Sie diese Muster fünfmal 30 Minuten mit Schaltung zu vervollständigen.
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